ترک اعتیاد اینترنت فور دامیز
توی پست قبل درباره ی مینیمالیسم دیجیتال گفتم و اینکه قراره انجامش بدم اما این مینیمالیسم دیجیتال چیه و چرا الان میگم بهتون.
اولا که دو کتاب "کار عمیق" و "مینیمالیسم دیجیتال" آقای کال نیوپورت شاید این روزها خیلی پر سروصدا باشن و شما فکر کنید با کتابهای زردی مثل کتابای برایان تریسی و بیشعوری و امثالهم طرفید اما این دو کتاب حقیقتا حتی اگر خونده نشن با این حال منتقل کننده ی مفاهیم بنیادی هستن که عمل بهشون خیر دنیا و آخرت رو براتون داره عزیزان!
کار عمیق چیزیه که عمیقا بهش معتقدم، تجربه ش کردم و برام کلی موفقیت به همراه آورده زمانی.کار عمیق به معنی تمرکز تمام و کمال برای مدتی که خیلی طولانی نیست روی کاری که میخوای انجام بدی. همون که میگن اگه کاری میکنی با تمام وجودت انجام بده. و به جرات میگم شروع افول و شکست های من زمانی بود که شبکه های اجتماعی با مختل کردن فرآیند تمرکز و نشون دادن زندگی پر زرق و برق بقیه و خبرهای مختصر متنوع بخش زیادی از توانایی تمرکز عمیق روی اهداف رو ازم گرفتن.
خلاصه ش که اولین قدم برای داشتن کار عمیق رهایی از دام شبکه های اجتماعیه. اگر که اوایل دهه ی نود یا قبلترش هم توی وبلاگستان بودید دقت کردید که جدیدا توانایی خوندن پست های طولانی وبلاگ ها رو از دست دادیم؟ هی دوست داریم متن تموم شه، چشممون میپره روی جملات و میخواد بره سراغ مطلب بعدی. نمیتونیم برای مدت طولانی و بدون وقفه مثلا یه مقاله یا نوشته ی یک صفحه ای بخونیم. علت همه ی اینها عادت بدیه که شبکه های اجتماعی به ما دادن. توی نیوزفید اینستا شما در عرض یک دقیقه شاید بیش از 20 مطلب مختلف از جلوی چشمتون رد شه که جدیدا با عکس نوشته ها نیاز به خوندن کپشن رو هم کمتر و کمتر کردن. اینها شاید در ظاهر کمک به مغز من و شما برای رسیدن به دیتا باشه اما در واقعیت توانایی رو از ما میگیره که اصل و سرچشمه ی تمام موفقیت ها و یادگیری های ماست، و اون تمرکز عمیقه!
حالا مینیمالیسم دیجیتال که قراره کمکمون کنه چیه؟ کتابش رو حقیقتش خودم هم نخوندم و از روی پست "وبلاگ یک پزشک" یاد گرفتم و الان میخوام اجراش کنم. به نظرم روش مفیدی اومد. اینکه تمام فعالیت های اختیاری در شبکه های مجازی رو به مدت 30 رو به طور کامل قطع کنید. یک جور دیتاکس شدن. بعد از سی روز بشینید برای خودتون تحلیل کنید که چه فعالیتهایی از بین اونها مفید بوده و چقد فایده و چقدر ضرر داشته براتون. بعد اگر که فایده ی یک کار به ضررش چربید به طور برنمه ریزی شده و کنترل شده اجراش کنید.
حالا میپرسید چرا از الان نشینم فقط مفیدها رو مشخص کنم؟ به این علت که شما در حال حاضر به عنوان یک معتاد (تعارف نداریم با هم که! مکانیسم اعتیاد به موبایل و مواد تقریبا یکیه. و خیلیامون دچاریم.) اراده ی حذف مثلا روزانه ساعتها گشت زدن توی اکسپلور و دیدن زندگی رنگی دیگران رو ندارید. هرچقدر هم تلاش کنید بعد از چند روز شکست میخورید. و خلاصه بگم من و شما در حال حاضر توانایی استفاده ی کنترل شده از شبکه ی اجتماعی را ندااااریم! و اون سی روز دیتاکس دقیقا کارش همینه که این اعتیاد و بندهای وابستگی روانی به این مقوله رو از بین ببره. و اینکه بدونید حذف کامل اینستاگرام خیلی راحتتر تحمل میشه تا اینکه اینستا توی گوشیتون باشه و به خودتون بگشد که فقط نیم ساعت بازش میکنم!
من خودم زمان کنکور تجربه ی ترک تلویزیون دیدن رو داشتم. زمانی من یک معتاد به تمام معنا برای تلویزیون دیدن بودم و با خودم میگفتم مگه میشه که من از کارتونا و سریالا عقب بمونم؟ ولی خب یه مدت به حدی خودم رو منع کردم که حتی از جلوی تلویزیون رد نمیشدم، و بعد از مدتی خیلی جالب بود که حتی دیگه علاقه ای به دنبال کردن برنامه های تلویزیونی نداشتم!!! منی که روزی فکر میکردم بی تلویزیون نمیشه، دیدم که حتی حوصله م سر میره وقتی میخوام تلویزیون ببینم. و اینه ذهن آدمی ک عادت بدی رو ترک میکنه.
الان با خودت میگی مگه میشه ندونم فلانی مسافرت کجا رفته؟ مگه میشه پستای انگیزشی فلانی رو نبینم؟ مگه میشه ندونم فلان دشمنم الان داره چیکار میکنه؟ از کجا بفهمم کی عروسی کرد و کی چی قبول شد؟... بعد مدتی وقتی دور بودی تک تک این آدما از ذهنتون میرن و بی اهمیت میشن. به آرامش زیادی میرسید که دیگه در حافظه ی کوتاه مدتتون هزارتا آدمی که فرسنگها از شما جلوترن رژه نمیرن. بلکه خودتی و خودت که میخوای از روز قبلت بهتر باشی.
یه تعدادتونم شاید پیجای انگیزشی دنبال کنید و خودتون رو توجیه کنید که "من از اینا انگیزه میگیرم!" نمونه ش خود بنده که این حرفو بارها زدم و بهونه ای شد برای ترک نکردن اینستا. اما باید ببینی برای این اندک انگیزه چه بهایی داری میدی؟ دیدن سه تا استوری مانیکور برای اینکه طرف یه عکس از آیلتس خوندنش بذاره تا انگیزه بگیری؟ ارزشش رو داره؟ نه والا!
پس شما هم اگه میخواید با من شروع کنید. من الان پینترست و اینستاگرام رو از گوشیم پاک کردم.
در کنار من باشید برای دیتاکس دیجیتال برای سی روز!
